21/5/2009 -
Yürüyüşün 24 Faydası
1-Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
2-Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.
3-Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.
4-Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.
5-Kan basıncını düzenler.
6-Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.
7-Şişmanlık riskini azaltır.
8-Sindirimi kolaylaştırır.
9-Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
10-Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
11-Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
12-Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.
13-Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
14-Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.
15-HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.
16-Koordinasyona olumlu etki yapar.
17-Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
18-Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
19-Dayanıklılığı artırır.
20-Yorgunluk duyumunu engeller.
21-Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
22-Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.
23-Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.
24-Moral, özgüven ve iyimserliği artırır. Kaynak: hurriyet.com.tr
|
|
Yorum (6) :: Yorum yaz! :: Bağlantı
|
10/5/2009 - ANNELER GÜNÜ
----------------------------------------------------------------------------------------
TÜM KADINLARIN ANNELER GÜNÜNÜ KUTLUYORUM..
----------------------------------------------------------------------------------------
|
|
Yorum (4) :: Yorum yaz! :: Bağlantı
|
7/5/2009 - FIRINDA SİGARA BÖREĞİ
MALZEMELER:
4Yufka
2 adet yumurta (birinin sarısını üzeri için ayırın)
1 çay bardağı süt
1 çay bardağı yoğurt
1 çay bardağı sıvı yağ
VE iç malzeme
YAPILIŞI:
Yumurta, süt, sıvı yağ, yoğurt bir kapta iyice karıştırılır. Yufkayı serip bu sıvı malzemeyi yufkanın üzerine sürün, ve yufkayı 6 ya bölün yani ikiye bölüp diğer kanatlarını üçerli şekilde bıçakla kesin ve iç malzemelerden koyup fazla sıkmadan yumuşak bir şekilde sarın diğer yufkalarıda aynı şekilde yapın, üstüne yumurta sarısı sürün ve susam serpiştirin...üstü çıtır içide yumuşak bir börek oluyor...AFİYET OLSUN.
|
|
Yorum (8) :: Yorum yaz! :: Bağlantı
|
3/5/2009 - SİMİT POĞAÇA
 
 
 
MALZEMELER:
1 Maya
1 yumurta ( akı içine sarısı üzerine)
1 su bardağı sıvı yağ
2 su bardağı süt
1 tatlı kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı şeker
alabildiğince un
istediğin iç malzemeyi kullanabilirsin
YAPILIŞI:
Sütü ılık şekilde kullanın , yumurtanın sarısını bir kaseye ayırın,ve artık bütün malzemeleri karıştırın,üzerine bir bezle kapatıp mayalanmasını bekleyin. hamur mayalandıktan sonra şekilde gördüğünüz gibi elinizle bir parça kopartıp yuvarlak şekilde açıp içine malzemeyi koyun,sarın ve burgulayıp uçlarını birleştirin. AFİYET OLSUN.........
|
|
Yorum (14) :: Yorum yaz! :: Bağlantı
|
23/4/2009 - BUGÜN ÇOCUKLARIN BAYRAMI
 DÜNYADAKİ BÜTÜN ÇOCUKLARIN ÇOCUK BAYRAMI NI KUTLUYORUM... 
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
|
|
Yorum (3) :: Yorum yaz! :: Bağlantı
|
|
Hakkımda
Kategoriler
Arkadaşlarım
• yermisinyemezmisin
• turuncumutfak
• yasemin gazioglu
• sermince
• fatostuncay
• Emel DÜNDAR
• Arzu Sabuncu
• yasaminkiyisindan
• guzfasulyeleri
• susamcorekotu
• mutfagimabuyrun
• zehray
• womanworld
• mavilimutfak
• tiritci
• tazenane
• aysemmutfakta
• koycocugu
• ruyalarla
• sevilayinaynasi
• sihirlioklava
• oyaninmutfagi
• birfincanacikahve
• lalelimutfaklar
• fatoca
• ruyalarla2
• serpilobakizi
|
